Déroulement d'un cours

Le professeur a le devoir d’encourager chacun dans les efforts qu’il fait pour vivre son idéal le plus élevé et pour rapprocher le plus possible cet idéal de la vérité.

Vivékânanda

La séance de Yoga requiert rigueur, concentration et précision.

On recherche la posture juste dans toute sa pureté. Apprendre non pas "à trouver juste" ni à "faire juste" mais comprendre comment "faire juste".

Pour commencer, un temps est laissé à la détente pour inscrire un espace entre les activités qui ont précédé et le cours de Yoga.

C'est le moment pour installer un silence intérieur et porter l'attention sur la respiration, le souffle.

Puis, le corps est progressivement mobilisé. 

Un cours se déroule selon 6 ou 7 phases :  

  • La relaxation
  • L'échauffement
  • Les postures préparatoires
  • La posture-clé ou le thème du cours
  • Le retour vers l’intériorité
  • Les exercices de respiration - Prânâyâma
  • La relaxation finale - Yoga Nidra

La pratique du yoga requiert un travail physique et mental intense mais elle est également une activité spirituelle à caractère sacré. Il est donc très vivement recommandé d'observer un certain nombre de préceptes.

Quelques conseils :

- se présenter environ 5 minutes avant le cours

- avant le cours le corps doit être léger, il est primordial de ne pas manger ni boire juste avant le cours

Après une collation, attendre deux heures avant de pratiquer

Après un thé, un café ou boisson chocolatée, attendre ½ heure

Il est également recommandé d'éviter de mâcher du chewing-gum ou de sucer des bonbons avant la pratique

Le corps doit être propre : entrer dans le cours avec les mains et les pieds propres

Après la pratique :

- garder votre calme intérieur

- attendre au moins vingt minutes avant de prendre une douche

- attendre également environ 20 minutes avant de boire et une heure avant de manger

Ces préceptes ne doivent pas être perçus comme des règles rigides, chacun en appréciera le bien-fondé en les mettant en application